Punkty spustowe i suche igłowanie - czy boli i komu pomaga

Punkt spustowy to bolesne, twarde miejsce w napiętym paśmie mięśnia. Przy ucisku boli lokalnie, a często daje też ból w innym miejscu - na przykład punkt w mięśniu czworobocznym na karku może dawać ból głowy w skroni. Punkty spustowe pojawiają się przy przeciążeniu, długim utrzymywaniu jednej pozycji i stresie.

Jak fizjoterapeuta pracuje z punktami spustowymi

Najczęściej stosuje się:

• ucisk - terapeuta uciska punkt kciukiem przez kilkadziesiąt sekund, aż napięcie i ból zaczną puszczać,
• suche igłowanie - wprowadzenie cienkiej, jałowej igły w punkt spustowy,
• rozciąganie i ćwiczenia - żeby punkt nie wracał.

Jak wygląda suche igłowanie

Fizjoterapeuta wyszukuje punkt palcami, dezynfekuje skórę i wprowadza jednorazową igłę - taką jak do akupunktury, bez żadnego leku, stąd nazwa “suche”. Igłę zostawia się na chwilę albo porusza nią, aż mięsień krótko drgnie. To drgnięcie jest pożądanym sygnałem, że trafiono w punkt.

Po zabiegu mięsień może być obolały przez dzień lub dwa. Zwykle zaleca się wtedy spokojny ruch i ćwiczenia rozciągające.

Kiedy nie igłować

Suchego igłowania nie stosuje się lub stosuje ostrożnie:

• przy silnym lęku przed igłami,
• przy przyjmowaniu leków przeciwzakrzepowych i zaburzeniach krzepnięcia,
• przy infekcji skóry w miejscu zabiegu,
• w ciąży w niektórych okolicach ciała,
• nad płucami u osób bardzo szczupłych - tylko z odpowiednią techniką.

Powiedz terapeucie o lekach, chorobach i ciąży przed zabiegiem. Igłowanie powinien wykonywać fizjoterapeuta przeszkolony w tej metodzie.

Jak samemu rozluźnić punkt spustowy

1. Znajdź bolesny punkt w mięśniu - na karku, łopatce, pośladku.
2. Oprzyj się nim o piłkę tenisową przy ścianie albo uciśnij palcami.
3. Utrzymaj umiarkowany ucisk przez 30-90 sekund - ból powinien być do zniesienia i słabnąć.
4. Po ucisku delikatnie rozciągnij mięsień.

Nie uciskaj miejsc z obrzękiem, siniakiem ani przy podejrzeniu zakrzepicy.

Inną techniką rozluźniania mięśni jest relaksacja poizometryczna.